일상6 헬린이들이 좋아할만한 정보! - 중량, 무게에 집착하라! 안녕하세요. '헬린이들이 좋아할 만한 정보!'라는 주제를 다루고 있는 June(준)입니다. 저는 물리치료사이며, 과학적인 증거들을 좋아합니다. 하지만 헬린이들이 과학적인 증거를 쫓아가며 운동하는 것은 너무너무너무 이르다고 생각합니다. 그래서 저는 헬린이들이 헬스장 or 운동에 적응하기까지 도와주기 위해 이렇게 글을 적어봅니다. 중량에, 무게에 집착하라! (남자를 중점으로 글을 적습니다, 여성분들은 나중에 따로 다루도록 하겠습니다.) '중량, 무게에 집착하라!' 이번 주제입니다. 제가 중량, 무게에 왜 집착하라고 하는걸까요? 제일 첫 번째 이유는 재미있습니다. 무엇이든지 재미있어야지 꾸준하게 하기 마련입니다. 저는 열심히까지 남들처럼 죽도록 하라는 말은 하지 않습니다. 재미를 붙여 꾸준히 하는 게 정답입니.. 2023. 8. 3. 헬린이들이 좋아 할 정보 세트와 횟 수 (남성 기준) 인사 안녕하세요. 물리치료사인 저의 생각과 제가 헬스를 하며 경험했던 정보들을 알려주기 위해 이렇게 글을 적어봅니다. 남성과 여성을 나누어 글을 올릴 테니 참고만 해주시기 바랍니다. p.s) 지극히 저의 생각과 경험이다보니 다른 분들과 의견이 다를 수도 있습니다. 다르게 생각하고 있으시다면 댓글을 남겨주세요. 댓글을 남겨주신다면 이렇게 생각한 이유와 근거를 가지고 게시글로 찾아뵙겠습니다. 첫 번째 헬린이가 헬스를 시작할 때 하면 좋은 횟 수와 세트 수 저는 최대한 간단하게 말씀드리겠습니다. 결론적으로 남성분들은 헬스를 시작하기전에 팔굽혀펴기와 턱걸이가 되셔야 됩니다. 팝굽혀펴기는 한 번에 50개, 턱걸이는 10개 이것부터 시작하시고 헬스장에 들어가 헬스를 시작하세요. 꾸역꾸역 어떻게든 하시면 됩니다. 제.. 2023. 7. 28. 헬스 - 나의 첫 이야기 or 시작 인사 안녕하세요. 96년생, 남자, 현재 키 168.00cm, 몸무게 68kg인 저의 헬스 이야기를 해 볼 생각입니다. 나중에는 인바디를 재서 가지고 오겠습니다. 지금부터 올리는 글들은 지극히 저의 생각과 경험담이니 다르게 생각하고 있으시다면 댓글을 달아주시면 감사하겠습니다! 첫 운동 시작 저의 첫 운동은 20살 2015년 대학교를 들어가고 시작이었습니다. (이때는 168.00cm 56kg 마른 배나온 비만이였습니다.) 물론 그 전부터 농구,축구, 배드민턴, 탁구 등등 여러가지 구기종목을 다양하게 했었습니다. 고등학교때는 단순히 팔씨름의 힘이 강해지고 싶어 맨몸 운동이 팔굽혀펴기, 복근운동만 했었습니다. 물론 아무런 지식이 없다보니 팔씨름과는 전혀 상관없는 운동들이었습니다. 그렇게 2015년, 20살이 .. 2023. 7. 28. 건강과 피트니스 열일곱번째-건강한 인간 관계와 사회적 연결을 유지하세요. 건강한 인간관계와 사회적 연결을 유지하세요. 안녕하세요. 이번 주제는 '건강한 인간 과계와 사회적 연결을 유지하세요'라는 주제입니다. 건강한 인간관계와 사회적 연결을 우리의 삶에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 이 글에서는 건강한 인간관계와 사회적 연결의 중요성과 유지하는 방법에 대해 소개하겠습니다. 풍요로운 인간관계와 사회적 연결은 우리의 행복과 만족감을 높이고, 심리적, 정서적, 신체적 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 1. 친밀한 관계의 중요성 친밀한 관계는 우리의 삶에서 큰 의미와 풍요로움을 제공합니다. 가족, 친구, 파트너와의 깊은 연결은 우리에게 지지와 안정감을 줄 뿐만 아니라 감정적인 지지를 받을 수 있는 공간을 제공합니다. 친밀한 관계는 서로를 이해하고 받아들이며, 서로의 성장을 .. 2023. 7. 15. 이전 1 2 다음
